أو االتأمل Meditation 😌

من أكثر الحاجات فادتني وريحتني ودارت أثر فعلي في حياتي التأمل هوا نوع من الوعي الذاتي وفيه هلبه أنواع وطرق ،تختلف جلساته وطوله ع حسب النوع الي تبي تديريه فيه من 5 دقائق إلي 30 دقيقه وكان هذا احسن استثمار لوقتي أهم شي أنك تديريه بأنتظام بش يعطي أكبر مفعول ونتائج يساعدك تصفي ذهنك، يقلل العصيبة والتوتر، تفضي الشحنات السلبية الي عندك، يخليك تدركي وتقدري حياتك والنعم الي فيها، تتصالحي مع نفسك، يمدك بطاقة ايجابية يزيد من نسبة الانتاجية والسعادة في الحياة، مشاكلك تصغير لان يغيرلك نضرتك ليها، يزيد من جودة نومك، يزيد المناعة، يقلل ضغط الدم، يعدل المزاج ويزيد الطاقه، يخفف الالام في الجسم زي الصداع وهكي ويساعدك علي التركيز بذهن صافي والأسترخاء الكلي والتحكم في حياتك ومشاعرك فوائده هاذي كلها مثبتة علميًا وليه اثر فعال حتي للناس الي عندها توتر ديما في حياتها أو مصابين بالقلق والكأبه لانه يركز علي تنفسك وعلي نفسك فقط

عن نفسي دايما استعمل Guided meditation من اليوتوب ونختار في الموضوع الي يكون يناسبني مثلا الصبح morning guided meditation for positive 🌤 energyوفي الليل Guided mediation for Relaxing وأكثر قناة نستعمل فيها اسمها The Honest Guys تلقوهم علي اليوتيوب عن تجربة ننصح كل حد يفكر يحطه في روتين حياته وياخد عل الاقل 15 دقيقه ليه فقط من كامل يومه الي هوا 24 ساعه لانه روعة بجديات يستاهل
Youtube - Facebook - Twitter - Instagram